好好清洁牙齿，应对牙龈出血

口腔不干净，肿胀伴牙龈；

污垢堆牙上，集中多细菌；

刷牙常出血，啃果有血印；

莫要瞎担心，清洁解窘困。

有的时候，我们刷牙或者啃苹果的时候会发现牙龈有出血，对于出血来说大家都会显得很恐慌：“我是不是得了什么大病？”有的人因为出血不敢刷牙，其实对于大部分身体健康的人来说，牙龈出血很可能是牙龈炎的症状。这是一种非常常见的口腔疾病，大部分人都有过。

当牙齿上的牙菌斑和牙石没有清洁干净，就会堆在牙齿上、刺激牙龈引起发炎。就像垃圾堆不清理会引起环境变坏一样，堆在牙齿上的“垃圾”会引起牙龈发炎，导致牙龈变得松软、红肿，容易出血。

遇到这种问题，最主要的解决办法是好好清洁牙齿，有出血症状更要好好刷牙，配合使用牙线、牙间隙刷等工具，时刻注意口腔卫生。发现“垃圾”引起环境污染，不能因为害怕出血就不去清理，那只会使情况更严重。如果发现牙齿上有硬的结石，我们称之为“牙石”，牙石不能通过刷牙刷掉，有了牙石还需要去医院洁牙（俗称“洗牙”），去除牙石，通常推荐6个月左右去医院洗一次牙。

如果牙龈炎没有及时治疗，下一步可能会发展为牙周炎，不仅会出现牙龈出血，还会出现牙齿松动，甚至脱落！

温馨提示：牙龈出血主要原因是口腔清洁不到位，应积极进行口腔保健，维护自己的口腔健康。

本文内容摘自《关爱自己从牙开始——成人口腔保健》（人民卫生出版社出版，2019年）。