防范口腔溃疡需保持健康的生活习惯

口腔溃疡真烦恼，红黄凹痛常来闹；

持续十天多自愈，隔段时间又骚扰；

中青年人最多见，经久不愈事不小；

生活规律睡眠足，饮食健康少烦恼。

很多人尤其是中青年人，都会抱怨自己深受口腔溃疡的困扰。溃疡经常反反复复的发作，虽然很多时候1～2周就自行痊愈了，但是隔一段时间又会反复出现，而且每次出现都搅得人没法好好吃东西，甚至说话都疼。这种反复发作的溃疡，临床上称为复发性阿弗他溃疡，是口腔黏膜科最常见的一种疾病。

生活中，我们留心观察的话可能会发现，很多情况都会诱发口腔溃疡，比如一段时间经常熬夜加班、精神压力大，感冒发热或者吃了一顿麻辣小龙虾等。除此之外，口腔溃疡的发作和免疫力下降也有一定的关系，营养不良、维生素B12或微量元素锌、铁缺乏等也可能引起溃疡发作。

轻型的复发性阿弗他溃疡一般7天左右会自行痊愈，不需要特殊处理。我们需要做的就是养成健康的生活习惯，尽量减少溃疡的发作：

①平常应注意保持口腔清洁，戒烟戒酒，生活起居有规律，保证充足的睡眠；

②饮食健康，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激的食物；

③避免过度劳累，保持心情愉悦。

对于病变范围较大、持续时间较长的重型阿弗他溃疡，需要及时就医治疗，需要特别注意，平常一两周就能痊愈的溃疡，很长时间都没好，这时就得警惕了，经久不愈的溃疡有癌变的风险，需要及时就诊做进一步检查。

温馨提示：保持健康的生活习惯可以减少口腔溃疡发作。

本文内容摘自《关爱自己从牙开始——成人口腔保健》（人民卫生出版社出版，2019年）。