准妈妈的烦恼一刷牙就恶心，到底应该怎么办？

很多准妈妈孕期会出现妊娠反应，难免有恶心、反胃、呕吐等症状，部分准妈妈牙刷一进嘴就会加重这些症状。

这时候能不刷牙吗？

答案肯定是不行。

怀孕期间由于饮食频率增加和口腔卫生习惯的松懈改变，牙菌斑的清除效率和效果会大打折扣。

若因为恶心就不刷牙，不仅会使龋病的风险增加，且怀孕以后受雌激素的影响，同样的隐患会带来明显的刺激反应，同样程度的牙菌斑堆积，很快就会带来较为严重的牙龈炎症，发生牙龈肿胀、出血、疼痛，甚至妨碍进食。

什么是牙菌斑？

牙菌斑是不断粘附于牙齿表面的细菌群体，不能被水冲去或漱掉，如果口腔卫生非常差，大量的牙菌斑堆积，我们肉眼也能看到。

但是通常，看似干净的牙面，也是有牙菌斑的堆积的，尤其是在牙齿与牙龈交界位置和不易清洁到的缝隙位置。

当牙菌斑累积到一定程度，菌斑中的细菌和代谢产物就会对牙龈组织产生刺激，引发牙龈炎症，导致牙龈变得松软、红肿，容易出血。

牙石会增加菌斑的滞留和积累，牙龈的炎症不及时控制，炎症会继续深入破坏深部组织。

如何才能控制牙菌斑？

答案是科学有效刷牙！

控制牙菌斑，个人可以做到的措施之一，是坚持每天有效刷牙，如图所示，刷牙前后的牙齿区别。

刷牙前                                      刷牙后

为了让各位准妈妈能够保护好自己的口腔健康，又可以最大程度降低恶心感觉，不妨尝试以下方法：

1选择合适时机刷牙

避开每日孕吐反应较重的时候。

可先进食一些苏打饼干或面饼等食物，中和胃酸，等待一段时间再刷牙。

2牙刷和姿势选择

选用刷头小一些的牙刷，刷牙时头稍微向下低。

3更换不同口味的牙膏或不用牙膏

有些牙膏香味较重，容易引起恶心，应选择味道温和或无味的牙膏。

4进食或呕吐后漱口

进食、呕吐后用清水或温水漱口，必要时使用漱口水漱口。

5使用牙线，咀嚼无糖口香糖

牙线可以清除邻面牙菌斑。

咀嚼无糖口香糖可以刺激唾液的分泌，也可以减少不良致龋菌的传播，虽然不能代替刷牙和使用牙线，但可以缓和不适，作为刷牙和使用牙线的补充。

恶心有办法，刷牙要坚持，祝愿各位准妈妈都能拥有健康好牙！

本文内容摘自《中国牙病防治基金会——口腔科普》（2023年）。